Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση αφού πολλοί άνθρωποι μπορούν να σκέφτονται και απαιτούν μια αλλαγή στη νοοτροπία όταν πρόκειται για φαγητό και ακολουθώντας μια σειρά από συνήθειες. Η διατροφή είναι υγιής και ισορροπημένη και είναι ακριβώς αυτό που προτείνει η διατροφή μάνγκο. Το Mango είναι ένας πολύ θρεπτικός καρπός, χαμηλών σε θερμίδες και πλούσιος σε φυτικές ίνες και νερό, οπότε είναι τέλειο όταν χάσετε βάρος.
Η διατροφή του μάνγκο στη διατροφή
Το μάνγκο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που υπάρχουν λόγω της μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων που περιέχει. Είναι μια εξαιρετική πηγή σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη και βοηθά στην απελευθέρωση της διάσημης σεροτονίνης. Τρώγοντας μάνγκο σας βοηθά να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ηρεμήσει τα νεύρα σας, καθώς και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τέλεια.
Όντας φρούτο με μεγάλη ποσότητα ινών, είναι ιδανικό για να καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και να βοηθάει στην απώλεια βάρους γιατί έχει μεγάλη κορεσμένη δύναμη για το σώμα. Περιέχει επίσης πολύ νερό, γι ‘αυτό είναι ιδανικό για τον καθαρισμό του συνόλου του σώματος και την εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται μετά τα γεύματα. Οι ειδικοί συστήνουν το πόσιμο χυμό μάνγκο το πρωί με άδειο στομάχι για να βοηθήσει το σώμα να χάσει βάρος.
Υπάρχουν όλο και περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν μάνγκο στο μενού τους, χάρη στις εξαιρετικές ιδιότητές τους όταν πρόκειται να χάσουν βάρος. Η τακτική κατανάλωση μάνγκο σας βοηθά να καίτε λίπος αποτελεσματικά και γρήγορα. Εκτός από το χυμό μάνγκο, ένας ακόμη τέλειος τρόπος για να καταναλωθεί είναι σε σαλάτες. Είναι ένας καρπός που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή σας, καθώς θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε αυτές τις επιπλέον κιλά και να δείξετε ξανά μια τέλεια φιγούρα.
Το Mango είναι τροπικό φρούτο που περιέχει μεταξύ 60 και 70 kcal ανά 100 γραμμάρια. Είναι πάνω από την πρόσληψη θερμίδων από μερικά φρούτα όπως πορτοκάλι, ανανά ή αχλάδι, αλλά κάτω από άλλες, όπως μπανάνες που ξεπερνούν τα 80 kilocalories. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι είναι ένα από τα πλούσια σε θερμίδες φρούτα, η υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες κάνει το μάνγκο πολύ φρουτώδες. Αυτό σημαίνει ότι θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την όρεξή μας στον κόλπο αποφεύγοντας περιττές τράχηλες.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πήρε την κακή φήμη του “πάχυνσης φρούτων” είναι η γλυκύτητά του. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι είναι πιο γλυκιά από άλλα φρούτα, το μάνγκο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η εξήγηση είναι στο mangiferin, ένα φυτοθρεπτικό που περιέχει μάνγκο και προωθεί την αργή απορρόφηση της ζάχαρης στο έντερο.
Άλλες ιδιότητες του μάνγκο
Έχοντας επιλύσει την αμφιβολία για το αν τα μάνγκο λιπαίνονται ή όχι, γνωρίζουμε κάτι περισσότερο για αυτό το τροπικό φρούτο που ξεχωρίζει πρωτίστως για τη μεγάλη αντιοξειδωτική του δύναμη.
Επιπλέον, ο συνδυασμός νατρίου και καλίου προάγει την καλή κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και την καλή λειτουργία των νεφρών.
Ένα άλλο αξιοσημείωτο περιεχόμενο του μάνγκο είναι το γλουταμινικό οξύ που διεγείρει τη μνήμη και διατηρεί τα κύτταρα ενεργά.
Τέλος, δεν μπορούμε να παραλείψουμε να αναφέρουμε ότι το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Γ, αν και το περιεχόμενο αυτών θα εξαρτηθεί από το επίπεδο ωριμότητάς τους. Τα μαγγό που είναι ακόμα πράσινα είναι πλουσιότερα σε βιταμίνη C, αλλά όταν ωριμάζουν μειώνονται, η παρουσία βιταμίνης Α γίνεται πιο σημαντική.
Πώς να φάτε μάνγκο
Το μάνγκο μπορεί να ληφθεί μόνη της, όπως και κάθε άλλο φρούτο, αλλά χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει διάφορες συνταγές: μπορεί να προστεθεί σε μια σαλάτα, να γλυστρίσει ένα επιδόρπιο ή ακόμα και να φτιάξει σάλτσες.
Προτείνουμε να το πάρει συμπιεσμένο! Όπως και τα φρούτα πάθους, το μάνγκο είναι ένας καρπός που, χάρη στη συνοχή και τα οργανοληπτικά χαρακτηριστικά του, συνδυάζει πολύ καλά με το μήλο. Δύο μείγματα – μήλο με μάνγκο και μήλο με φρούτα πάθους – που μπορείτε να βρείτε στους οργανικούς μας χυμούς. Γλυκό και δροσιστικό! Τι περιμένεις να τα δοκιμάσεις;