Estos alimentos son buenos para una próstata agrandada

La próstata es una glándula relativamente pequeña con forma de nuez ubicada detrás de la vejiga en los hombres. Durante la actividad sexual, la próstata ayuda a producir esperma, el líquido rico en nutrientes que transporta el esperma durante la eyaculación.

A medida que algunos hombres envejecen, la glándula prostática puede hincharse peligrosamente y convertirse en una afección conocida como hiperplasia prostática benigna o HPB.

En este artículo, aprenderá qué alimentos debe comer para evitar los síntomas de la BPH.

Nutrición y próstata agrandada

La próstata está completamente controlada por poderosas hormonas conocidas como hormonas sexuales, incluida la testosterona.

En la próstata, la testosterona se convierte en otra hormona llamada dihidrotestosterona (DHT). Los altos niveles de DHT hacen que las células de la próstata se hinchen.

Se sabe que algunos alimentos y bebidas afectan la salud de la próstata debido a sus efectos sobre la testosterona y otras hormonas.

La investigación ha encontrado que una dieta que consiste principalmente en carne o productos lácteos puede aumentar el riesgo de agrandamiento de la próstata y cáncer. Esto es especialmente cierto si una persona no incluye suficientes vegetales en su dieta.

Alimentos para la salud de la próstata

Se considera que una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables protege la próstata.

Específicamente, los alimentos que se sabe que benefician significativamente a la próstata incluyen:

  • Salmón : El salmón es rico en grasas saludables que contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación en el organismo. Otros pescados de agua fría, como las sardinas y la trucha, también tienen un alto contenido de grasas.
  • Tomates : Los tomates contienen mucho licopeno, que es un antioxidante que puede beneficiar a las células de la próstata. Cocinar tomates, como en salsa de tomate o sopa, ayuda a liberar licopeno y lo hace más disponible para el cuerpo.
  • Bayas : Las fresas, moras, frambuesas y moras son excelentes fuentes de antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son los subproductos de las reacciones que ocurren dentro del cuerpo y pueden causar daños y enfermedades con el tiempo.
  • Brócoli : el brócoli y otras verduras crucíferas, como el bok choy, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo, contienen una sustancia química conocida como sulforafano. Se cree que esto apunta a las células cancerosas y promueve una próstata saludable.
  • Frutos secos : Los frutos secos son ricos en zinc, un oligoelemento. El zinc se encuentra en altas concentraciones en la próstata y se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y la DHT. Además de los frutos secos, los mariscos y las legumbres también son ricos en zinc.
  • Frutas cítricas : las naranjas, los limones, las limas y las toronjas tienen un alto contenido de vitamina C, que puede ayudar a proteger la próstata.
  • Cebollas y ajo : un estudio encontró que los hombres con BPH tendían a comer menos ajo y cebollas que los hombres sin BPH. Se necesita más investigación para confirmar estos resultados, pero las cebollas y el ajo son complementos saludables para la mayoría de las dietas.

Además, algunos estudios sobre extractos de hierbas, como un extracto de una especie de palma conocida como palma enana americana , han demostrado tener un efecto positivo sobre el tamaño de la próstata y el flujo de orina. Sin embargo, se necesita más investigación.

Comidas que se deben evitar

Una dieta saludable para una próstata agrandada es más que solo comer una buena comida. También significa evitar otro tipo de alimentos que no son buenos para la próstata.

Algunos alimentos a evitar incluyen:

  • Carne roja : Carne: La investigación muestra que abstenerse de comer carne roja puede ayudar a mejorar la salud de la próstata. De hecho, se cree que consumir carne a gran escala triplica el riesgo de agrandamiento de la próstata.
  • Lácteos : Al igual que con la carne, el consumo regular de productos lácteos se ha asociado con un mayor riesgo de BPH. Detener o reducir la mantequilla, el queso y la leche puede ayudar a reducir los síntomas de la BPH.
  • Cafeína : la cafeína puede actuar como un diurético, lo que significa que aumenta la frecuencia y la urgencia con la que una persona debe orinar. Reducir el consumo de café, té, refrescos y chocolate puede mejorar en gran medida los síntomas urinarios de la HPB.
  • Alcohol : El alcohol también puede estimular la producción de orina. Los hombres con BPH pueden encontrar que sus síntomas mejoran con el cese de la abstinencia de alcohol.
  • Sodio : El alto consumo de sal puede aumentar los síntomas del tracto urinario relacionados con la BPH. Adherirse a una dieta baja en sodio al no agregar sal a las comidas y evitar los alimentos procesados ​​puede ayudar a algunos hombres.

Manejo de una próstata agrandada

Los cambios en la dieta pueden ser bastante efectivos para controlar algunos de los síntomas de la HPB, pero otros cambios importantes en el estilo de vida también pueden ayudar.

Algunas estrategias que pueden aliviar los síntomas de la BPH incluyen:

  • Manejo del estrés.
  • Dejar de fumar.
  • Evite los líquidos por la noche para reducir la micción nocturna.
  • Vacíe completamente la vejiga al orinar.
  • Haz ejercicios del suelo pélvico.
  • Evite los medicamentos que pueden empeorar los síntomas, como los antihistamínicos, los diuréticos y los descongestionantes, si es posible.
  • Probar ejercicios para la vejiga.
  • Limite la ingesta de líquidos a 2 litros de líquido por día.

Si estos cambios en el estilo de vida no funcionan, su médico puede recomendarle medicamentos o cirugía.

Síntomas de una próstata agrandada

El agrandamiento de la próstata o la hipertrofia de la próstata es bastante común en los hombres. Más de 14 millones de hombres en los Estados Unidos y 20 millones de hombres en Europa desarrollaron síntomas de HBP en 2020.

Los síntomas de la HPB incluyen:

  • Aumento de la frecuencia y necesidad urgente de orinar
  • Dificultad para empezar a orinar
  • Pobre flujo de orina o gotitas al final de la micción
  • micción intermitente
  • Micción frecuente por la noche.
  • Dolor después de la eyaculación
  • Dolor al orinar
  • Retención urinaria o incapacidad para orinar

Estos síntomas ocurren cuando una glándula prostática agrandada bloquea la uretra, el conducto que se extiende entre la vejiga y el exterior del cuerpo. Este bloqueo puede dificultar o incluso imposibilitar la micción.

El tratamiento de la HPB depende de la gravedad de los síntomas. A veces, solo se necesitan cambios básicos en el estilo de vida.

Sin embargo, también existen medicamentos y cirugías que pueden ser efectivos para reducir el tamaño de la próstata o los síntomas relacionados con la BPH.

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