Safed musli

Safed musli es una de las hierbas raras de la India. Se utiliza en sistemas de medicina tradicional, como Ayurveda, Unani y homeopatía.

La mayoría de las personas usan musli seguro para el rendimiento deportivo, la obesidad, la disfunción eréctil (ED) y otras condiciones. Sin embargo, no existe evidencia científica precisa que respalde estos usos.

Esta especie de planta, debido a su sobreexplotación, se considera en peligro de extinción a nivel mundial.

Como funciona;

Safed musli contiene sustancias químicas que pueden tener efectos en el cuerpo. Los estudios en animales muestran que puede reducir la hinchazón (inflamación). La investigación en animales también muestra que puede aumentar la actividad sexual y puede tener efectos similares a los de la testosterona . Pero esta investigación es preliminar. No hay investigaciones confiables en humanos.

Usos y Eficiencia;

Hasta el momento no hay datos suficientes sobre:

  • Rendimiento atlético . Las primeras investigaciones muestran que tomar musli seguro durante 2 meses puede aumentar la velocidad al caminar y andar en bicicleta en personas sanas.
  • Fuerza muscular . Las primeras investigaciones muestran que tomar musli seguro durante 2 meses no parece aumentar la fuerza de agarre de las manos en personas sanas.
  • Amamantamiento.
  • cáncer _
  • Situaciones en un hombre que le impiden dejar embarazada a una mujer al año de intentar concebir (infertilidad masculina).
  • diabetes _
  • Diarrea _
  • Disfunción eréctil (DS).
  • gonorrea _
  • Aumento del deseo sexual en individuos sanos.
  • obesidad _
  • Osteoartritis .
  • Más situaciones .

** Se necesita más información para evaluar el musli seguro para estos usos.

Precauciones y advertencias especiales

Embarazo y lactancia: No hay suficiente información confiable para saber si el musli seguro es seguro de usar durante el embarazo o la lactancia. Es mejor evitarlo.

Dosis

La dosis adecuada de musli seguro depende de varios factores, como la edad del usuario, la salud y otras condiciones. Actualmente no hay suficiente información científica para determinar un rango de dosis apropiado para musli seguro.

Debe tener en cuenta que los remedios naturales no siempre son seguros y las dosis pueden ser significativas. Asegúrese de seguir las instrucciones en las etiquetas del producto y consulte a su farmacéutico o médico u otro profesional de la salud antes de usar.

Cúrcuma para mejorar la salud de la próstata

Los probados beneficios para la salud de la cúrcuma

La especia conocida como cúrcuma puede ser el suplemento dietético más efectivo disponible. Muchos estudios han concluido que la cúrcuma tiene beneficios significativos para el cuerpo y el cerebro. Varios de los beneficios específicos provienen de su principal ingrediente activo, la curcumina.

Algunos estudios han demostrado que las dosis bajas de cúrcuma (1/2 cucharadita por día) pueden ser efectivas en afecciones como la hipertrofia prostática benigna (HPB), pero se necesitan más estudios de confirmación ya que solo se absorbe una pequeña fracción de la cúrcuma. dosis bajas

A continuación, encontrará más información sobre lo que dice la ciencia sobre la cúrcuma y la curcumina, así como sobre sus beneficios.

¿Qué son la cúrcuma y la curcumina?

Esta es la especia que le da al curry su color amarillo. Se ha utilizado en la India durante miles de años como especia y hierba medicinal. Recientemente, la ciencia ha comenzado a confirmar las afirmaciones tradicionales de que la cúrcuma contiene compuestos con propiedades medicinales.

Estos compuestos se llaman curcuminidas. El más importante de ellos es la curcumina. La curcumina se caracteriza por ser el principal ingrediente activo de la cúrcuma. Tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y es un antioxidante muy poderoso. Aquí están los 10 mejores beneficios comprobados para la salud de la cúrcuma y la curcumina.

Posee compuestos bioactivos con propiedades medicinales

Sin embargo, el contenido de cúrcuma de la cúrcuma no es tan alto. Es alrededor del 3% en peso. La mayoría de los estudios sobre esta hierba utilizan extractos de cúrcuma que contienen principalmente la propia curcumina, en dosis que suelen superar 1 gramo al día.

Sería muy difícil alcanzar estos niveles simplemente usando la cúrcuma como especia en la comida. Esta es la razón principal por la que algunas personas eligen usar suplementos.

Sin embargo, la curcumina se absorbe mal en el torrente sanguíneo. Para experimentar todos los efectos de la curcumina, se debe mejorar su biodisponibilidad (la velocidad a la que su cuerpo absorbe una sustancia).

Ayuda consumirlo junto con pimienta negra, que contiene piperina. La piperina se caracteriza por ser una sustancia natural que potencia la absorción de la curcumina en un 2.000%.

De hecho, los mejores suplementos de curcumina contienen piperina y esto los hace significativamente más efectivos.

La curcumina es un compuesto antiinflamatorio natural.

La inflamación es increíblemente importante. Ayuda a combatir a los invasores extranjeros y tiene un papel en la reparación del daño a su cuerpo.

Aunque la inflamación aguda a corto plazo es beneficiosa, puede ser una preocupación si se vuelve crónica y ataca los tejidos del cuerpo.

Los científicos ahora creen que la inflamación crónica de bajo grado puede desempeñar un papel en ciertas condiciones de salud y enfermedades. Éstos incluyen

  • Enfermedad del corazón
  • Cáncer
  • Síndrome metabólico
  • enfermedad de alzheimer
  • Varias condiciones degenerativas

Es por eso que cualquier cosa que pueda ayudar a combatir la inflamación crónica es potencialmente importante para prevenir y ayudar a tratar estas afecciones.

Si bien el problema de la inflamación es multifacético y probablemente no haya una respuesta simple, la conclusión básica sobre la curcumina es que es una sustancia bioactiva que puede combatir la inflamación. Sin embargo, se requieren dosis muy altas para producir efectos medicinales.

La curcumina en la lucha contra los síntomas de la hipertrofia prostática

Un estudio piloto publicado en el italiano Panminerva Medica en 2012 siguió a 33 pacientes con displasia prostática benigna (HPB) que tomaron suplementos de curcumina durante seis meses. Los investigadores encontraron que estos hombres tenían menos síntomas, mejor flujo de orina y una mejor calidad de vida que aquellos que no tomaron suplementos de curcumina.

Según los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl , la curcumina también puede ayudar al cuerpo a reducir naturalmente los efectos de ciertos compuestos que conducen al agrandamiento de la próstata.

¿Aún no estás convencido? Un estudio de 2015 publicado en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine concluyó que la curcumina inhibía el crecimiento de la próstata y podría considerarse un “alimento funcional” que ayuda a aliviar los síntomas de la HPB.

La cúrcuma puede aumentar la capacidad antioxidante del cuerpo.

Se cree que el daño oxidativo es uno de los mecanismos detrás del envejecimiento y muchas enfermedades. Contiene radicales libres, moléculas altamente reactivas con electrones desapareados. Los radicales libres tienden a reaccionar significativamente con sustancias orgánicas importantes, como ácidos grasos, proteínas o ADN.

La razón más importante por la que los antioxidantes son tan beneficiosos es que protegen su cuerpo de los radicales libres. La curcumina es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres debido a su estructura química.

Además, estudios en animales y células han demostrado que la curcumina puede inhibir la acción de los radicales libres y puede estimular la acción de otros antioxidantes. Se necesitan más ensayos clínicos en humanos para confirmar estos beneficios.

La curcumina potencia el factor neurotrófico que proviene del cerebro

Antes de que los científicos entendieran mejor las neuronas, creían que no podían dividirse y multiplicarse después de la primera infancia. Sin embargo, ahora saben que este no es el caso.

Las neuronas son capaces de formar nuevas conexiones y en ciertas áreas del cerebro pueden multiplicarse y aumentar en número.

Uno de los principales impulsores de este proceso es el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Se trata de un gen implicado en la producción de una proteína encargada de promover la vida de las neuronas.

La proteína BDNF juega un papel importante en la memoria y el aprendizaje y se puede encontrar en áreas del cerebro que son responsables de la comida, la bebida y el peso corporal.

Muchos trastornos cerebrales comunes se han relacionado con la disminución de los niveles de proteína BDNF, incluida la depresión y la enfermedad de Alzheimer. Curiosamente, los estudios en animales han demostrado que la curcumina puede aumentar los niveles de BDNF en el cerebro.

De esta manera, puede ser eficaz para retrasar o incluso revertir muchas enfermedades cerebrales y reducciones en la función cerebral relacionadas con la edad. Sin embargo, dado que estos estudios se realizaron en animales, es difícil decir qué significan los resultados para los humanos.

También puede ayudar a mejorar la memoria y la atención, lo que parece razonable dado su efecto sobre los niveles de BDNF. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar esto.

La curcumina reduce el riesgo de enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en el mundo. Los investigadores lo han estado estudiando durante décadas y han aprendido mucho sobre por qué sucede. Como era de esperar, la enfermedad cardíaca es increíblemente compleja y contribuye a muchas cosas.

Se ha demostrado que la curcumina ayuda a revertir muchos de los pasos en el proceso de la enfermedad cardíaca. Quizás el principal beneficio de la curcumina en términos de enfermedades cardíacas es la mejora de la función del endotelio, el revestimiento de los vasos sanguíneos.

La disfunción endotelial es un importante impulsor de la enfermedad cardíaca. Esto sucede cuando su endotelio no puede regular la presión arterial, la coagulación de la sangre y varios otros factores.

Varios estudios muestran que la curcumina puede conducir a mejoras en la salud del corazón. Además, un estudio encontró que era tan efectivo como el ejercicio en mujeres posmenopáusicas.

Además, la curcumina puede ayudar a reducir la inflamación y la oxidación (como se mencionó anteriormente), lo que puede desempeñar un papel en las enfermedades del corazón.

En un estudio de 121 personas que se sometieron a una cirugía de derivación de la arteria coronaria, los investigadores les dieron un placebo o 4 gramos de curcumina al día unos días antes y después de la cirugía. El grupo de la curcumina tuvo un 65 % menos de riesgo de sufrir un ataque al corazón en el hospital.

La cúrcuma ayuda a prevenir el cáncer

Es una enfermedad caracterizada por un crecimiento celular descontrolado. Hay varios tipos diferentes de cáncer que parecen verse afectados por los suplementos de curcumina.

La curcumina se ha estudiado como una hierba beneficiosa en el tratamiento del cáncer y se ha descubierto que afecta el crecimiento y desarrollo del cáncer.

Los estudios han demostrado que puede:

  • Contribuir a la muerte de las células cancerosas.
  • Reducir significativamente la angiogénesis (crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en los tumores)
  • Reducir la metástasis (propagación del cáncer)
  • Aún no se ha estudiado adecuadamente si la curcumina en dosis altas, preferiblemente con un potenciador de la absorción como la piperina, puede ayudar a tratar el cáncer en humanos.

Sin embargo, existe evidencia de que puede prevenir el inicio temprano del cáncer, especialmente los cánceres del sistema digestivo, como el cáncer de colon.

En un estudio de 30 días en 44 hombres con lesiones de colon que a veces se convierten en cáncer, 4 gramos de curcumina al día redujeron la cantidad de lesiones en un 40 %.

La curcumina es útil en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia y puede contribuir al 70% de los casos de demencia. Si bien existe una cura para algunos de sus síntomas, todavía no existe una cura para la enfermedad de Alzheimer. Por eso es tan importante evitar que suceda en primer lugar.

Puede haber buenas noticias en el horizonte, porque se ha demostrado que la curcumina cruza la barrera hematoencefálica. Se sabe que la inflamación y el daño oxidativo desempeñan un papel en la enfermedad de Alzheimer, y la curcumina tiene efectos beneficiosos en ambos.

Además, una característica clave de la enfermedad de Alzheimer es la acumulación de enlaces proteicos llamados placas amiloides. Los estudios muestran que la curcumina puede ayudar a eliminar estas placas.

Actualmente se desconoce si la curcumina puede retrasar o incluso revertir la progresión de la enfermedad de Alzheimer en humanos y debe estudiarse.

Los pacientes con artritis responden bastante bien a los suplementos de curcumina

La artritis es un problema común en los países occidentales. Hay varios tipos de artritis, la mayoría de los cuales implican inflamación de las articulaciones.

Dado que la curcumina es un poderoso compuesto antiinflamatorio, tiene sentido que pueda ayudar con la artritis. De hecho, varios estudios muestran que existe una correlación.

En un estudio en personas con artritis reumatoide, la curcumina fue incluso más efectiva que un fármaco antiinflamatorio. Es posible que otros estudios hayan analizado los efectos de la curcumina en la artritis y hayan notado mejoras en varios síntomas.

La curcumina tiene beneficios antidepresivos

La curcumina se ha mostrado prometedora en el tratamiento de la depresión. En un ensayo controlado, 60 personas con depresión se distribuyeron aleatoriamente en tres grupos. Un grupo recibió Prozac, otro grupo recibió 1 gramo de curcumina y el tercer grupo recibió tanto Prozac como curcumina.

Después de 6 semanas, la curcumina produjo mejoras similares a las del Prozac. El equipo que recibió Prozac y curcumina lo hizo mejor.

Según este estudio, la curcumina es tan efectiva como un antidepresivo. La depresión también se asocia con la disminución de los niveles de BDNF y el encogimiento del hipocampo, un área del cerebro involucrada en el aprendizaje y la memoria. La curcumina puede ayudar a aumentar los niveles de BDNF, posiblemente revirtiendo algunos de estos cambios.

También hay alguna evidencia de que la curcumina puede mejorar los neurotransmisores del cerebro, la serotonina y la dopamina.

La curcumina puede ayudar a retrasar el envejecimiento

Si la curcumina realmente puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, el cáncer y el Alzheimer, también puede tener beneficios para la longevidad.

Esto sugiere que la curcumina puede tener propiedades antienvejecimiento.

Dado que se cree que la oxidación y la inflamación juegan un papel en el envejecimiento, la curcumina puede tener efectos de gran alcance en la prevención de enfermedades.

Resumiendo..

La cúrcuma y especialmente su compuesto más activo, la curcumina, tiene muchos beneficios para la salud científicamente probados, como la capacidad de mejorar la salud del corazón, prevenir la enfermedad de Alzheimer y el cáncer, y tratar los síntomas de la displasia de próstata.

Es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante. También puede ayudar significativamente a aliviar los síntomas de la depresión y la artritis.

Si bien estos beneficios son posibles, actualmente son limitados debido a la biodisponibilidad limitada de la curcumina y necesitan más investigación.

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Hoja de Damiana: Indicaciones – Posología – Efectos secundarios

Damiana es un arbusto silvestre que crece en México, América Central y las Antillas. Las hojas y el tallo se utilizan para hacer medicinas.

La gente usa la damiana para una ligera relajación, como afrodisíaco , para tratar malestares estomacales y otras dolencias, pero no hay buena evidencia científica que respalde su uso.

Damiana contiene sustancias químicas que pueden afectar el cerebro y el sistema nervioso.

Usos y eficiencia de la hoja de Damiana

  • Obesidad.
  • Problemas sexuales que impiden la satisfacción durante la actividad sexual.
  • Como afrodisíaco.
  • Desempeño atlético.
  • Asma.
  • Diabetes.
  • Dolor de cabeza.
  • Humedad de la cama.
  • Depresión.
  • Malestar nervioso en el estómago.
  • Constipación.
  • Mejora de la resistencia física y mental.
  • Síntomas de la menopausia.
  • Síndrome premenstrual (SPM).
  • Para “relajación” cuando se inhala.

Efectos secundarios Hoja de Damiana

Cuando se toma por vía oral: Damiana ES POSIBLEMENTE SEGURA cuando se toma por vía oral en las cantidades que se encuentran comúnmente en los alimentos. Damiana también puede ser segura cuando se toma por vía oral en cantidades medicinales.

Pero ha habido efectos secundarios graves cuando se toma en dosis muy altas. Se han informado convulsiones y otros síntomas similares a la rabia o el envenenamiento por estricnina después de la ingestión de 200 gramos de extracto de damiana.

Precauciones y advertencias especiales

Embarazo y lactancia : No hay suficiente información fiable para saber si la damiana es segura durante el embarazo o la lactancia. En este caso es mejor no consumirlo.

Diabetes : Damiana puede afectar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. Esté atento a los signos de niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia) y controle su nivel de azúcar en la sangre cuidadosamente si tiene diabetes y usa damiana.

Cirugía : como la damiana parece afectar los niveles de azúcar en la sangre, existe la preocupación de que pueda afectar el control de la glucosa en la sangre durante y después de la cirugía. Debe dejar de usar damiana al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

Posibles interacciones con otros medicamentos

Los medicamentos para la diabetes (medicamentos para la diabetes) interactúan con DAMIANA

Damiana puede reducir significativamente nuestro nivel de azúcar en la sangre. Los medicamentos para la diabetes también se usan para reducir el azúcar en la sangre. Tomar damiana junto con medicamentos para la diabetes puede causar niveles muy bajos de azúcar en la sangre. Controle su nivel de azúcar en la sangre de cerca. Es posible que sea necesario cambiar la dosis del medicamento para su diabetes.

Algunos medicamentos que se usan para la diabetes incluyen glimepirida (Amaryl), gliburida (Diabeta, Glynase PresTabs, Micronase), insulina, metformina (Glucophage), pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia) y otros.

Dosis Hoja de Damiana

Una dosis adecuada de damiana depende de varios factores, como la edad del usuario, la salud y otras condiciones. Actualmente no hay suficiente información científica para determinar un rango de dosis apropiado para la damiana. Debe tener en cuenta que los productos naturales no siempre son seguros y las dosis pueden ser significativas. Asegúrese de seguir las instrucciones en las etiquetas del producto y consulte a su farmacéutico o médico.

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Cómo reducir la hiperplasia de próstata naturalmente

El agrandamiento de la próstata ocurre cuando la acumulación de andrógenos previene la muerte de las células prostáticas y promueve la proliferación celular, aumentando el tamaño de la glándula prostática.

La próstata inflamada o hiperplasia prostática benigna (HPB) puede causar síntomas frustrantes y desagradables, como dificultad para orinar y tener relaciones sexuales. Sin embargo, varios remedios naturales y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas.

La HPB no suele ser una amenaza importante para la salud, pero puede afectar la calidad de vida de una persona.

En este artículo, describiremos en detalle 10 remedios naturales para el agrandamiento de la próstata y discutiremos las causas y factores que pueden causar riesgo.

Remedios naturales para la próstata agrandada

La gravedad de los síntomas de HPB de una persona determinará sus opciones de tratamiento. Si la afección afecta negativamente la calidad de vida de una persona, los médicos pueden recetar medicamentos, como bloqueadores alfa e inhibidores de la 5-alfa-reductasa, o incluso cirugía.

Los bloqueadores alfa ayudan a reducir los síntomas de la BPH al relajar los músculos de la uretra y el cuello de la vejiga, lo que puede mejorar el flujo de orina.

El fármaco 5-alfa convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). La DHT es un andrógeno que previene la destrucción de las células prostáticas y favorece en gran medida su proliferación. A través de estos efectos, aumenta el tamaño de la próstata. La inhibición de la producción de este andrógeno puede ayudar a retardar o detener el crecimiento de la próstata.

Sin embargo, algunas personas pueden querer probar remedios naturales para la hipertrofia de próstata. Aquellos que deseen probar estos tratamientos deben consultar primero a un médico.

1. Palma enana americana (Serenoa repens)

La palma enana americana es una palmera originaria del sureste de los Estados Unidos. El extracto de esta planta se caracteriza por ser un suplemento herbario popular para el tratamiento de la HPB.

La palma enana americana es un inhibidor de la 5-alfa-reductasa. También tiene varias propiedades antiinflamatorias y puede reducir la cantidad de receptores de estrógeno y andrógeno (DHT).

La comunidad científica ha relacionado el consumo diario de extracto de palma enana americana con una reducción de los síntomas de la HPB. El extracto de la planta probablemente tiene este efecto porque inhibe la producción de DHT, una hormona que puede desempeñar un papel en la inducción del crecimiento de la próstata.

Sin embargo, una revisión de 2012 de más de 5600 participantes concluyó que no había una diferencia significativa entre la palma enana americana y el placebo en el tratamiento de los síntomas de la HPB. Desde entonces , el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa ha repetido hallazgos similares.

2. Polen de centeno (Secale cereale)

Algunas personas usan suplementos herbales hechos de polen de hierba de centeno para tratar los síntomas de la BPH y reducir la inflamación de la próstata.

Cernilton es un medicamento de marca con polen de hierba de centeno. Este medicamento puede ser eficaz para retardar o detener el crecimiento de la próstata.

El extracto de hierba de centeno contiene sustancias que pueden inhibir el crecimiento de las células de la próstata y reducir la inflamación, según estudios previos. A su vez, esto puede ayudar a mejorar los síntomas de la HBP, como la frecuencia y la nicturia.

Sin embargo, a pesar de su popularidad, la investigación moderna no ha demostrado que Cernilton afecte los síntomas de la HPB en estudios científicos a gran escala. Por lo tanto, se necesita más investigación para determinar la eficacia de este remedio natural.

3. ortiga

La ortiga contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios similares a la palma enana americana. De hecho, los remedios naturales para varios trastornos del tracto urinario a menudo usan la raíz de ortiga en combinación con la palma enana americana.

Una revisión de 2019 encontró que los extractos de raíz de ortiga pueden reducir efectivamente los síntomas de la BPH, mejorando la calidad de vida general de las personas que padecen esta afección.

4. Pygeum africanum (Prunus africana)

El extracto de Pygeum africanum se deriva de la corteza de la ciruela africana. Este extracto ofrece muchos beneficios potenciales para la salud y contiene una amplia gama de ácidos grasos, alcoholes y esteroles, como el β-sitosterol. Estas sustancias tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios en el sistema urogenital. El sistema urogenital incluye el tracto urinario y los genitales.

La investigación actual sobre la eficacia del extracto de Pygeum africanum está incompleta. Sin embargo, un estudio anterior de 2007 sobre los efectos del tratamiento de la HPB en seis países europeos informó mejoras positivas en quienes recibieron el extracto.

Los investigadores encontraron que después de 1 año de tratamiento, el 43 % de los participantes que recibieron Pygeum africanum o Serenoa repens (palma enana americana) mostraron una mejora en la puntuación internacional de síntomas de la próstata (IPSS) y en su calidad de vida.

Sin embargo, otras alternativas son más respetuosas con el medio ambiente, ya que la actual sobreexplotación de la corteza pigmea amenaza la supervivencia de la especie.

5. Licopeno

El licopeno es un pigmento natural que se encuentra en muchas frutas y verduras. Un estudio piloto encontró que el consumo diario de aceite de oliva virgen extra enriquecido con licopeno mejoró la salud de la próstata y redujo los niveles de antígeno prostático específico.

Los tomates son la fuente más rica de licopeno disponible para la mayoría de las personas, pero algunas otras frutas y verduras contienen niveles más bajos de este antioxidante.

Por lo general, cuanto más profundo es el color de una fruta o verdura de color rosa o rojo, mayor es su contenido de licopeno.

Otras fuentes de licopeno incluyen:

  • papaya
  • Toronja rosa
  • sandía
  • guayaba
  • zanahorias
  • pimientos rojos
  • albaricoques
  • repollo rojo

6. Té verde

El té verde contiene altos niveles de antioxidantes, algunos de los cuales han demostrado estimular el sistema inmunológico y posiblemente retardar el crecimiento de células prostáticas benignas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el té verde contiene cafeína. La cafeína puede estimular la vejiga y provocar una repentina necesidad de orinar, lo que posiblemente empeore los síntomas de la HPB.

7. Cinc

El estrógeno inhibe la ingesta de zinc en el intestino. A medida que los niveles de estrógeno de una persona aumentan con la edad, la ingesta de zinc disminuye.

Las investigaciones muestran que una deficiencia crónica de zinc puede aumentar la posibilidad de BPH y cáncer de próstata en personas mayores de 50 años.

Tomar suplementos de zinc o aumentar la ingesta de zinc en la dieta puede reducir el riesgo de una persona de tener deficiencia de zinc. El zinc también puede reducir la producción de DHT y evitar que este andrógeno se una a los receptores, lo que posiblemente reduzca los síntomas de la BPH.

Las aves de corral, los mariscos y varias semillas y frutos secos, como el sésamo y las semillas de calabaza, contienen zinc.

8. Soja

La soja es un inhibidor de la 5-alfa-reductasa de baja potencia y estrógeno. La soya puede bloquear los sitios receptores que usan los estrógenos más fuertes para aumentar la acumulación de DHT.

El beta-sitosterol es un compuesto importante que se produce de forma natural en la soja. Un ensayo clínico anterior encontró que las personas con BPH que recibieron una dosis de 20 miligramos (mg) de β-sitosterol tres veces al día tuvieron un aumento en el flujo de orina y una disminución en el volumen de orina residual en la vejiga.

9. Omega-3

Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la acción de los compuestos que juegan un papel en la inflamación de la próstata.

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen pescados de agua fría como el salmón, la caballa y las sardinas, así como los huevos, las nueces y algunos aceites vegetales.

10. arándano

Los arándanos contienen fitonutrientes con propiedades antiinflamatorias.

En un estudio de 2019, 21 hombres recibieron 500 mg de polvo de arándano rojo seco tres veces al día durante 6 meses. En comparación con los del grupo de control, los participantes del grupo de arándanos tuvieron una mayor mejora en IPSS, calidad de vida y mediciones del flujo de orina.

Consejos de estilo de vida para controlar la BPH

Las personas pueden tomar medidas para controlar los síntomas del agrandamiento de la próstata. Éstos incluyen:

  • Trate de orinar al menos una vez antes de salir de casa para evitar pérdidas de orina u otros incidentes potencialmente estresantes en un lugar público.
  • Micción doble, que consiste en tratar de orinar unos minutos después de la primera micción para vaciar la vejiga tanto como sea posible durante las visitas al baño.
  • Trate de no beber líquidos 2 horas antes de acostarse para evitar dormir con la vejiga llena
    .
  • Evite o limite los productos de deshidratación, como los medicamentos para el resfriado y los descongestionantes.
  • Use toallas higiénicas o pantalones absorbentes para absorber las fugas de orina y reducir la humedad y la incomodidad.
  • Use preservativos, que tienen forma de preservativo y se aplican en el pene, para drenar la orina en una pequeña bolsa que se amarra al pie después de orinar con un masaje uretral, que incluye la presión suave de los dedos del pie hacia arriba desde su base. trata de exprimir cualquier orina que quede en la uretra y evitar su posterior escape, limitando la ingesta de grasas saturadas contenidas en carnes rojas, fritos y lácteos.
  • Consuma muchas plantas naturales, especialmente aquellas ricas en β-sitosterol, como vegetales de hojas verdes, salvado de arroz, germen de trigo, maní, aceites de maíz, nueces y soya.
  • Evite los suplementos dietéticos o las exposiciones ambientales que puedan aumentar los niveles de hormonas circulantes, como pesticidas, herbicidas y productos lácteos ricos en hormona de crecimiento bovina recombinante (rBGH).
  • Evite los medicamentos que incluyen dehidroepiandrosterona (DHEA), androstenediona, testosterona y hormona de crecimiento humana

¿Cuáles son las causas del agrandamiento de la próstata?

En la gran mayoría de los casos, la HPB es idiopática, es decir, no tiene una causa conocida. Los médicos e investigadores todavía están tratando de determinar exactamente cómo y por qué ciertas células de la próstata humana comienzan a dividirse de manera anormal.

Como la mayoría de los casos de BPH afectan a personas mayores de 50 años, los expertos creen que la BPH está asociada con cambios hormonales, específicamente aquellos que ocurren normalmente con la edad. Estos incluyen cambios en los niveles de testosterona, estrógeno y DHT.

Factores de riesgo para una próstata agrandada

Los factores que pueden aumentar el riesgo de agrandamiento de la próstata incluyen:

  • edad
  • diabetes
  • obesidad
  • Antecedentes familiares de HBP
  • enfermedades del corazón

La mayoría de los hombres tienen una probabilidad del 50 % de desarrollar HBP a la edad de 60 años y una probabilidad del 90 % a la edad de 85 años.

Alimentos que pueden ayudar

Los alimentos que pueden ser beneficiosos para las personas con BPH incluyen:

  • Alimentos ricos en fibra, como granos integrales, legumbres, frijoles y frijoles oscuros.
  • Frutas y verduras ricas en antioxidantes, que suelen ser de color rojo oscuro, amarillo o naranja.
  • Alimentos ricos en zinc, como huevos, la mayoría de los mariscos y nueces.
  • Productos que contienen fitoestrógenos, como alimentos de soja, garbanzos, alfalfa y habas.

Los alimentos que se deben evitar o limitar para las personas con BPH o aquellas en riesgo de desarrollarla incluyen:

  • edulcorantes artificiales
  • alcohol
  • nicotina
  • bebidas gaseosas
  • alimentos ricos en almidón y refinados
  • carne roja

Ayurveda para combatir la disfunción eréctil

A yurveda y tratamientos para la Disfunción Eréctil

La medicina ayurvédica es, como se le llama, un enfoque holístico y holístico de la salud. Se originó hace miles de años en la India. Esta práctica promueve el uso combinado de compuestos herbales, pautas dietéticas y ejercicios específicos. Trata de ocuparse de los componentes espirituales y sociales del bienestar de una persona, además de su salud física.

La disfunción eréctil (DS) hace que los hombres tengan dificultad para mantener una erección durante las relaciones sexuales. Este es un problema común, especialmente en hombres mayores de 40 años. El tratamiento de SD incluye regularmente el tratamiento de problemas psicológicos y fisiológicos subyacentes que parecen estar desconectados de la función sexual. Muchas investigaciones sugieren que los enfoques de la medicina ayurvédica pueden ayudar en el tratamiento de la SD.

ginseng indio

Withania somnifera es una hierba comúnmente utilizada en la medicina ayurvédica. También llamado ginseng indio y ashwagandha . Se ha encontrado que mejora significativamente el conteo de espermatozoides y la fertilidad en los hombres. El ginseng indio hace esto al regular los niveles hormonales, lo que hace que sus células sean más saludables.

La hierba también se usa para mejorar la claridad mental y ayudar a reducir el estrés. Ambos factores pueden tener un impacto en los síntomas de la disfunción eréctil.

Puede comprar esta hierba en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas. Está disponible como extracto de raíz en forma de polvo, pero también en forma de cápsula. Para ser más eficaz, se recomienda una dosis diaria alta (hasta 6.000 miligramos por día).

Espárragos racemosus

Asparagus racemosus es una especie específica de hierba cultivada en partes de India, Nepal y Sri Lanka. Se le conoce como shatavari , o ” sanador de cien enfermedades “. La raíz de espárrago racemosus se utiliza en varias preparaciones de mezclas ayurvédicas vajikarana: destinadas a mejorar la función sexual y la salud en general.

Algunos estudios han demostrado su eficacia en el aparato reproductor masculino por su capacidad para mejorar la circulación y calmar los nervios. Ambos beneficios deberían ayudar a los hombres con SD. En la tradición ayurvédica, también se cree que es un afrodisíaco que promueve el amor y la fe en quienes lo usan.

El extracto de Asparagus racemosus está disponible en forma de tintura y polvo, pero no se han realizado investigaciones sobre la dosis diaria óptima para una persona.

musulmán seguro

Safed musli , o Chlorophytum borivilianum , también es una hierba vajikarana. Se ha demostrado que tiene actividad afrodisíaca en múltiples estudios de laboratorio, y algunas investigaciones han demostrado que mejora el conteo de espermatozoides. La dosis diaria recomendada de musli seguro es de 2 gramos por día. Se puede comprar en forma de cápsula o polvo puro.

canela casia

Cinnamomum cassia es un tipo de canela extraída de la corteza de un árbol de hoja perenne que crece en partes de la India. El extracto de Cinnamomum cassia a veces se llama canela cassia o canela china. Se ha demostrado que mejora la función sexual.

La canela Cassia es diferente del tipo de canela que se usa comúnmente para condimentar los alimentos dulces. Esto significa que la canela en polvo no es tan fácil de encontrar. Tenga cuidado de asegurarse de que está comprando el tipo correcto de canela.

También es importante tener en cuenta que no se sabe mucho sobre la dosis diaria máxima de canela de anacardo o cuánto se debe tomar para ver una mejora en la disfunción eréctil.

Yoga

Para adoptar verdaderamente el método de tratamiento ayurvédico para cualquier condición de salud, la actividad física debe ser parte de su tratamiento. La práctica del yoga se está investigando cada vez más por sus beneficios para la salud. El yoga combina estiramientos, concentración y meditación, mejorando la circulación y reduciendo los niveles de estrés.

También se ha demostrado que promueve niveles saludables de testosterona. Siempre que tenga la salud suficiente para hacer ejercicio aeróbico ligero, puede comenzar una práctica de yoga en cualquier momento asistiendo a una clase de yoga o incluso siguiendo un DVD de ejercicios o una aplicación para el hogar.

Peligros de la medicina ayurvédica

Numerosos estudios se han centrado en la eficacia de las hierbas medicinales ayurvédicas, especialmente en la última década. Sin embargo, no se sabe mucho acerca de las dosis apropiadas de estas hierbas y sus posibles interacciones con otras drogas a base de hierbas y sintéticas. La automedicación de su SD con una combinación de estas hierbas puede ser efectiva, pero sin consultar primero a su médico, los resultados son impredecibles.

Resumiendo..

El uso de un enfoque holístico de SD con todo el cuerpo tiene algunos beneficios obvios. No tiene efectos secundarios graves en comparación con las drogas sintéticas como Viagra . Tampoco parece haber motivos para preocuparse por el uso a largo plazo de estas hierbas, lo que significa que experimentar con diferentes combinaciones para tratar su problema puede ser una opción.

Usar el yoga como una forma de mejorar tu fortaleza mental y deshacerte del estrés puede complementar estas hierbas efectivas para tratar la SD de manera completa.

Sin embargo, estos métodos de tratamiento de SD no están tan bien investigados como muchos otros en la medicina occidental. Primero debe hablar con su médico sobre el tratamiento de SD que elegirá para que su salud sexual pueda seguir mejorando.

Productos a base de plantas para el tratamiento de la disfunción eréctil

Revisión de Saw Palmetto, Indicaciones – Dosis – Efectos secundarios

Saw Palmetto la hierba No. 1 para aliviar los síntomas de la próstata

La palma enana americana ( Serenoa repens) es una palmera enana que prospera en el noreste de América del Norte y se encuentra en abundancia en Florida, Cuba y las Bahamas. Sus frutos maduros se utilizan en la preparación de diversos medicamentos y suplementos nutricionales.

La palma enana americana se usa muy a menudo para reducir los síntomas de agrandamiento de la próstata en los hombres, una afección llamada hipertrofia prostática benigna . También se usa para prevenir complicaciones de la cirugía de próstata y para tratar otras afecciones que afectan a los hombres, como el tratamiento de la calvicie de patrón masculino (alopecia androgénica), la disfunción sexual y otras afecciones, pero no hay suficiente evidencia científica que demuestre la mayoría de estos usos. .

La palma enana americana no reduce el tamaño total de la próstata , pero parece reducir el revestimiento interno que ejerce presión sobre los conductos que transportan la orina. También puede bloquear la conversión de testosterona a una forma más potente llamada dihidrotestosterona (DHT) . Se cree que algunos tipos de pérdida de cabello son causados ​​por una mayor sensibilidad de los folículos pilosos a la DHT. Los niveles reducidos pueden ayudar significativamente a prevenir este tipo de pérdida de cabello.

Propiedades y usos de la palma enana americana

Un tipo de cirugía de próstata (resección transuretral de la próstata o RTUP). La investigación muestra que tomar 320 mg de palma enana americana al día durante 2 meses antes de la cirugía de próstata puede reducir el tiempo de la cirugía, la pérdida de sangre, el desarrollo de problemas durante la cirugía y la duración total de la estancia en el hospital.

Un estudio de 12 semanas en 92 hombres encontró que tomar dos cápsulas diarias de Prostaline , una mezcla de suplementos herbales que contienen palma enana americana, ayudó a mejorar los síntomas del tracto urinario asociados con la hiperplasia prostática.

De manera similar, otro estudio en 85 hombres mayores de 45 años encontró que el tratamiento con 160 mg de palma enana americana dos veces al día redujo los síntomas del tracto urinario inferior, aumentó el flujo de orina y mejoró la calidad de vida en general después de 6 meses.

Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si la palma enana americana también puede mejorar la función urinaria en la población general, incluidos aquellos que no tienen problemas de próstata.

Posiblemente efectivo

Próstata agrandada (hiperplasia prostática benigna o HPB). La mayoría de las investigaciones confiables y de alta calidad muestran que la palma enana americana tiene un pequeño beneficio en la reducción de los síntomas de la BPH. La palma enana americana después del uso a largo plazo parece reducir la necesidad de ir al baño por la noche o el dolor al orinar.

Calvicie de patrón masculino (alopecia androgénica) . Las primeras investigaciones muestran que la aplicación de palma enana americana en el cuero cabelludo puede aumentar el crecimiento del cabello. Además, una combinación de palma enana americana y β-sitosterol por vía oral puede mejorar la cantidad y la calidad del cabello en hombres con calvicie de patrón masculino. Pero no funciona tan bien como el medicamento finasteride.

Una condición que causa dolor pélvico persistente , problemas para orinar y problemas sexuales ( prostatitis crónica y síndrome de dolor pélvico crónico). Los resultados de la investigación sobre los efectos de la palma enana americana son contradictorios. Algunas investigaciones muestran que puede funcionar. Pero otras investigaciones no apoyan esto.

Cancer de prostata. Tomar la palma enana americana no parece estar asociado con un riesgo reducido de cáncer de próstata. Además, tomar palma enana americana durante la radiación para el cáncer de próstata temprano no parece mejorar los síntomas de la enfermedad.

Hinchazón (inflamación) de la próstata debido a una infección . Algunas investigaciones muestran que la ingesta de palma enana americana junto con antibióticos puede mejorar los síntomas del agrandamiento de la próstata debido a una infección.

Utilizado con éxito para:

  • Asma.
  • Bronquitis crónica.
  • Resfriado comun.
  • Aumento del deseo sexual en individuos sanos.
  • Crecimiento de cabello tipo masculino en mujeres.
  • Problemas sexuales que impiden en gran medida la satisfacción durante la actividad sexual.

Efectos secundarios de la palma enana americana

Cuando se toma por vía oral : La palma enana americana es SEGURA para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral hasta por tres años. Los efectos secundarios suelen ser leves y pueden incluir mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, estreñimiento y diarrea.

Precauciones y advertencias especiales

Cirugía: La palma enana americana retarda la coagulación de la sangre. Existe cierta preocupación de que pueda causar sangrado adicional durante y después de la cirugía. Deje de usar la palma enana americana al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

Las interacciones de la palma enana americana con otras drogas

Las píldoras anticonceptivas interactúan con SAW PALMETTO

Algunas píldoras anticonceptivas contienen estrógeno. La palma enana americana puede reducir los efectos del estrógeno en el cuerpo. Tomar la palma enana americana junto con las píldoras anticonceptivas puede reducir la eficacia de las píldoras anticonceptivas. Si está tomando píldoras anticonceptivas con palma enana americana, use una forma adicional de anticoncepción, como un condón.

Los estrógenos interactúan con SAW PALMETTO

La palma enana americana parece reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Tomar palma enana americana junto con píldoras de estrógeno puede reducir la eficacia de las píldoras de estrógeno.

Los medicamentos que ralentizan la coagulación de la sangre interactúan con SAW PALMETTO

La palma enana americana puede retrasar la coagulación de la sangre. Tomar la palma enana americana junto con medicamentos que también retardan la coagulación puede aumentar las posibilidades de sangrado.

Dosis SAW PALMETTO

Al tomar la palma enana americana, como cualquier medicamento, es importante verificar la dosis recomendada en el paquete. Es una buena idea hablar con un médico cuando esté tomando la palma enana americana por primera vez. Un médico puede verificar que es seguro tomar palma enana americana con su medicamento actual.

Conclusión final

La palma enana americana es una palmera arbustiva originaria del sureste de los Estados Unidos. Históricamente, se ha utilizado para una variedad de dolencias, incluidos los trastornos reproductivos masculinos y femeninos.

Actualmente, la palma enana americana se promociona como suplemento dietético para los síntomas urinarios asociados con el agrandamiento de la próstata, así como para el dolor pélvico crónico, la migraña, la caída del cabello y otras dolencias.

Los síntomas del tracto urinario pueden deberse a una variedad de causas, incluidas afecciones graves, como el cáncer de próstata, que necesitan tratamiento inmediato. Si tiene problemas para orinar, es importante que informe a su médico antes de decidirse a tomar un suplemento.

Aunque no hay mucha claridad en la mayoría de los datos con respecto a las acciones de la palma enana americana, los datos actuales que tenemos no socavan la experiencia de las personas que encontraron útil la palma enana americana. Si se toma correctamente, puede valer la pena intentarlo como tratamiento complementario.

 

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Ashwagandha – Ashwagandha

Ashwagandha para mejorar el esperma y la disfunción eréctil

Desde la antigüedad, la ashwagandha se ha utilizado como afrodisíaco en Asia. Se menciona en el Kama Sutra como una de las hierbas utilizadas para mejorar la función sexual. Ashwagandha tiene la capacidad de mejorar la salud sexual, restaurar la fertilidad mientras ayuda al cuerpo al calmar el estado mental.

La disfunción eréctil (ED) es una condición común. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales estima que SD afecta a 200 millones de hombres en todo el mundo.

Si bien existen medicamentos aprobados para SD, muchas personas pueden optar por utilizar métodos naturales y suplementos a base de hierbas. Uno de esos suplementos del que quizás hayas oído hablar es la ashwagandha, una hierba utilizada en la medicina ayurvédica.

Aunque la ashwagandha puede tener muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la salud sexual masculina, la evidencia científica actual no respalda su uso para el SD.

A continuación, leerá más sobre ashwagandha y SD, así como sobre los posibles beneficios y efectos secundarios de la hierba.

Propiedades Ashwagandha

Ashwagandha se usa en la medicina ayurvédica como Rasayana, o como un tipo de preparación terapéutica que se usa para mejorar la salud general, aumentar los niveles de energía y promover la longevidad.

Ashwagandha se considera un afrodisíaco o una hierba utilizada para mejorar el deseo, el placer o el rendimiento sexual. También se utiliza para mejorar la reproducción en ambas hojas, pero también para mejorar la calidad del esperma. La investigación científica no apoya el uso de la hierba para SD, pero puede ser eficaz para la libido baja.

Ashwagandha también se ha utilizado en la medicina tradicional para:

  • Insomnio
  • Ansiedad
  • Reumatismo
  • Constipación
  • Afecciones de la piel como espinillas y úlceras.
  • Coto
  • Gusanos parasitos
  • Picaduras de serpiente
  • Mejorar la fertilidad

Beneficios de Ashwagandha

Se han realizado estudios científicos sobre los posibles beneficios para la salud de la ashwagandha. Pero muchos de estos estudios se han realizado en un tubo de ensayo (in vitro) o en animales.

Aunque se necesita investigación adicional, los hallazgos actuales sugieren que la ashwagandha puede hacer lo siguiente:

  • Reduce la inflamación
  • Alivia el dolor
  • Aumenta la energía
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Mejora el sueño
  • Mejora la memoria
  • Reduce el azúcar en la sangre
  • Inhibe el crecimiento de ciertos tipos de células cancerosas

Investigación científica sobre ashwagandha y SD

En general, se ha realizado un número muy limitado de estudios sobre la efectividad del uso de ashwagandha en SD. Veamos lo que ha sucedido hasta ahora.

Un estudio de 2002 analizó el efecto que tuvo un extracto de ashwagandha en ratas macho en el transcurso de una semana. Los investigadores encontraron que las ratas en realidad habían aumentado el SD, así como un menor impulso y rendimiento sexual.

Un estudio de 2011 investigó el uso de ashwagandha para un tipo específico de SD llamado SD psicógeno, que se asocia principalmente con el estrés sexual y las preocupaciones sobre el rendimiento sexual.

En el estudio, 86 hombres con SD psicógena recibieron ashwagandha o placebo durante 60 días. En general, ashwagandha no proporcionó más alivio para SD que el placebo. Un análisis de 2014 realizado por el mismo equipo de investigación confirmó estos hallazgos.

Ashwagandha para la fertilidad

Aunque la investigación no muestra que la ashwagandha sea efectiva para SD, puede tener otros beneficios para el sistema reproductivo masculino. La investigación de 2018 encontró que puede:

  • Para mejorar la calidad general del esperma
  • Para aumentar el número de espermatozoides
  • Para mejorar la motilidad de los espermatozoides

Ayurveda y SD

Ayurveda es una antigua práctica médica india que combina prácticas de dieta y estilo de vida con remedios naturales. Su objetivo es promover la salud y la longevidad mediante el logro del equilibrio en el medio ambiente y en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Vajikarana y SD

Hay ocho áreas diferentes en Ayurveda. Cada área se enfoca en un área diferente de la salud. Situaciones como SD se tratan dentro del sector Vajikarana, que se centra en la salud sexual y la reproducción.

Vajikarana utiliza una variedad de preparaciones destinadas a mejorar la función sexual. Estas preparaciones pueden tener una variedad de diferentes ingredientes naturales y se cree que funcionan actuando sobre el hipotálamo y el sistema parietal del cerebro.

Algunas formulaciones de Vajikarana pueden incluir ashwagandha. Ejemplos adicionales de plantas que se pueden usar en Vajikarana son:

  • Saccharum officinarum, una especie de caña
  • Piper longum, una variedad de pimienta
  • Mucuna pruriens, un frijol tropical
  • Asparagus racemosus, una variedad de espárragos
  • Pueraria tuberosa, una especie de kudzu

¿Qué es Ashwagandha?

Ashwagandha es una especie de hierba que crece naturalmente en la India y el sudeste asiático. Se utiliza a menudo en la medicina ayurvédica.

También puedes ver ashwagandha llamada ginseng indio o cereza de invierno. Su nombre científico es Withania somnifera .

Por lo general, la raíz de la planta se usa en la medicina ayurvédica. Sin embargo, también se pueden utilizar las hojas y las flores.

Los extractos de Ashwagandha pueden tener hasta 35 componentes químicos diferentes. Hasta la fecha, no se ha identificado ningún ingrediente activo específico.

Efectos secundarios de Ashwagandha

En general, la ashwagandha se considera segura. Algunos de los efectos secundarios comúnmente informados de ashwagandha incluyen:

  • Somnolencia
  • Náuseas y vómitos
  • Diarrea
  • Erupción cutanea

Algunos efectos secundarios menos comunes son:

  • Mareos o hiperactividad
  • Boca seca
  • Nariz tapada
  • Tos
  • Disminucion del apetito
  • Constipación

¿Quién debe evitar tomar ashwagandha?

Hable con su médico antes de usar ashwagandha si tiene:

  • Diabetes. Ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en la sangre.
  • Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva). Ashwagandha puede aumentar en gran medida los niveles de hormona tiroidea.

Evite tomar ashwagandha si:

  • Está embarazada o amamantando. Ashwagandha en dosis altas puede ser perjudicial para un feto en desarrollo. Actualmente no hay estudios disponibles sobre la seguridad de ashwagandha durante la lactancia.
  • Estás tomando sedantes. Como la ashwagandha en sí misma se usa a veces como sedante, evite usarla si está tomando medicamentos como benzodiazepinas, barbitúricos o anticonvulsivos.
  • Tiene cáncer de próstata sensible a las hormonas. Ashwagandha puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo.

Consejos para la seguridad de los suplementos

Siga cuidadosamente los consejos a continuación para usar ashwagandha u otros suplementos de manera segura.

  • Hable con su médico. Es una buena regla general hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Puede brindarle más información sobre cómo usarlo de manera efectiva, así como los efectos secundarios o riesgos asociados con él.
  • Siga las instrucciones en la etiqueta. Siga cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta del producto. No tome más de la dosis diaria recomendada.
  • Mantenga un diario. Lleve un registro de la cantidad de un suplemento que está tomando, con qué frecuencia y cualquier efecto que pueda tener.
  • Deje de tomarlo si es necesario. Si un suplemento causa efectos adversos o no parece funcionar, deje de usarlo.

Lo que necesita saber al buscar ashwagandha

Tradicionalmente, la ashwagandha se elabora en forma de polvo. Luego, use este polvo para hacer un tónico que beba.

Hoy en día, también es posible ver que la ashwagandha se vende como una píldora o tableta oral. Algunos pueden optar por tomar ashwagandha de una a tres veces al día, pero las instrucciones de dosificación específicas varían según el producto.

Puedes encontrar ashwagandha en línea o visitando una tienda que se especialice en alimentos saludables o vitaminas.

Compras seguras de suplementos

A diferencia de los medicamentos, los suplementos no requieren la aprobación de la Administración de Drogas y Alimentos. Debido a esto, es posible que no se sometan a pruebas rigurosas para determinar su seguridad y eficacia.

Siga estos consejos cuando compre ashwagandha o cualquier otro suplemento dietético:

  • Verifica el nombre. Asegúrese de que el nombre en la etiqueta del producto coincida con lo que está buscando. Además de ashwagandha, la etiqueta podría referirse a Withania somnifera o ginseng indio.
  • Revisa los ingredientes . La etiqueta debe enumerar todos los ingredientes de un suplemento. Si no está seguro de qué ingrediente es, consulte a su médico o farmacéutico. También puede buscar ingredientes utilizando la base de datos de etiquetas de suplementos nutricionales de los Institutos Nacionales de la Salud.
  • Preste atención a las acusaciones. Tenga cuidado con las afirmaciones de productos que parecen demasiado buenos para ser verdad o que dicen que pueden curar una afección médica en particular.
  • Haga su propia investigación. Obtenga su propia información utilizando fuentes confiables. Un lugar para comenzar es PubMed, un gran recurso para la investigación científica. También puede encontrar en el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa una fuente de información útil.
  • Busque sellos y certificados. Aunque los suplementos no están regulados por normas independientes, algunas empresas pueden verificar el contenido de sus productos probándolos en un laboratorio independiente. Busque un sello de una organización de terceros, como NSF International y USP.

La conclusión

Ashwagandha es una hierba utilizada como parte de la medicina ayurvédica. La investigación ha demostrado que puede tener muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés, promover un mejor sueño y reducir la inflamación.

Si bien la ashwagandha se considera un afrodisíaco, la investigación científica actualmente no respalda su uso para SD.

Ashwagandha es generalmente segura y tiene pocos efectos secundarios graves. Si está considerando usar ashwagandha como suplemento, discuta los posibles beneficios y riesgos con su médico antes de usarlo.

10 consejos de dieta y ejercicio para la salud de la próstata

Una de las preguntas más comunes que los médicos escuchan de los hombres que están preocupados por la salud de su próstata es: “¿Qué puedo comer para reducir el riesgo de cáncer de próstata?”. Sin duda, muchos esperan que su médico les dé una lista de alimentos que garanticen protegerlos de la enfermedad. Aunque algunos alimentos se han relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata , hasta ahora ningún estudio ha demostrado que nos brinde una imagen clara.

Seguir un estilo de vida de alimentación saludable

En lugar de centrarse en alimentos específicos, los dietistas, médicos e investigadores sugieren un patrón holístico de alimentación saludable . Comer sano es más fácil de lo que piensas. En resumen, esto es lo que sugieren los expertos:

  • Coma por lo menos de cinco a seis porciones de frutas y verduras todos los días. Prefiere aquellos que tienen un color profundo y brillante.
  • Elige pan integral en lugar de pan blanco y elige pasta y cereales integrales.
  • Limite su consumo de carne roja , incluyendo carne de res, cerdo, cordero y cabra, y carnes procesadas como carne picada y salchichas. El pescado, las aves de corral sin piel, los frijoles y los huevos son fuentes de proteínas más saludables.
  • Elige grasas saludables , como aceite de oliva, frutos secos (almendras, nueces, pecanas) y aguacates. Limite las grasas saturadas de los productos lácteos y otros productos de origen animal. Evite las grasas parcialmente hidrogenadas (grasas trans), que se encuentran en muchas comidas rápidas y alimentos envasados.
  • Evite las bebidas azucaradas , como los refrescos y muchos jugos de frutas. Come dulces como un regalo ocasional.
  • Reducir la sal . Elija alimentos bajos en sodio leyendo y comparando las etiquetas de los alimentos. Limite el uso de alimentos enlatados, procesados ​​y congelados tanto como sea posible.
  • Preste atención al tamaño de las porciones . Come despacio y deja de comer cuando estés lleno.

Manténgase activo para tener una próstata saludable

Además de una dieta saludable, es necesario mantenerse activo. El ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de desarrollar algunos problemas fatales, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Y aunque relativamente pocos estudios han evaluado directamente el impacto del ejercicio en la salud de la próstata, la mayoría de los que se han realizado han concluido que el ejercicio es beneficioso. Por ejemplo:

  1. Con base en cuestionarios completados por más de 30,000 hombres en el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud , los investigadores encontraron una relación inversa entre la actividad física y los síntomas de la hiperplasia prostática . En pocas palabras, los hombres que eran más activos físicamente tenían menos probabilidades de desarrollar hiperplasia prostática benigna. Incluso la actividad física de intensidad baja a moderada, como caminar a un ritmo moderado, tiene beneficios.
  2. Usando datos del Estudio de seguimiento de profesionales de la salud, los investigadores también observaron el vínculo entre la disfunción eréctil (SD) y el ejercicio. Descubrieron que los hombres que corrían durante una hora y media o hacían tres horas de trabajo extenuante al aire libre por semana tenían un 20 % menos de probabilidades de desarrollar SD que aquellos que no hacían nada de ejercicio. Mayor actividad física ofreció mayores beneficios. Curiosamente, independientemente del nivel de ejercicio, los hombres con sobrepeso u obesos tenían un mayor riesgo de desarrollar SD que los hombres con un índice de masa corporal o IMC ideal.
  3. Investigadores italianos asignaron al azar a 231 hombres sedentarios con prostatitis crónica a uno de dos programas de ejercicio durante 18 semanas: ejercicio aeróbico, que incluía caminar a paso ligero, o ejercicio no aeróbico, que incluía levantar las piernas, sentarse y estirarse. Cada grupo entrenaba tres veces por semana. Al final de la prueba, los hombres de ambos grupos se sintieron mejor, pero los que participaron en el grupo de ejercicios aeróbicos experimentaron significativamente menos molestias, ansiedad y depresión y mejoraron mucho su calidad de vida.

Conclusión

El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud. La salud del corazón y los músculos depende de la actividad física frecuente. El ejercicio puede ayudarlo a perder kilos de más y lograr un peso saludable. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de próstata. El ejercicio también ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo, que afectan la próstata.

Pero el último escudo para la salud de la próstata es la combinación de ejercicio con una dieta balanceada. Una dieta saludable para todos, como la dieta mediterránea, es particularmente beneficiosa para la salud de la próstata. Las verduras frescas, el pescado rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de oliva y las frutas frescas, junto con los cereales integrales, son los alimentos que mantendrán sanos el corazón y la próstata.

Yohimbina: Indicaciones – Posología – Efectos secundarios

¿Qué es la yohimbina?

Yohimbe es el nombre de un árbol de hoja perenne que se encuentra en partes de África central y occidental. La corteza de yohimbe contiene una sustancia química llamada yohimbina, que se utiliza para fabricar medicamentos.

El clorhidrato de yohimbina (Aphrodyne, Yocon) es una forma de yohimbina que es un medicamento recetado en Europa.

Los suplementos de yohimbe a menudo incluyen extracto de corteza de yohimbe o yohimbina como ingrediente activo. Sin embargo, es posible que algunos de estos productos no brinden información precisa sobre la cantidad de yohimbina en el suplemento.

Algunos suplementos de yohimbe también mencionan el clorhidrato de yohimbina como ingrediente activo. Los productos de yohimbe que contienen clorhidrato de yohimbina artificial como ingrediente no son legales para venderse como suplemento dietético en Europa.

Se usa comúnmente para tratar problemas sexuales como la disfunción eréctil. También se usa para mejorar el estado de ánimo, el rendimiento deportivo, la pérdida de peso y otras situaciones, pero no hay mucha evidencia científica que respalde ninguno de estos usos.

La yohimbina es un remedio a base de hierbas para la disfunción eréctil producido a partir de la corteza del árbol de Yohimba. Si se receta Yohimbine para la disfunción eréctil, entre 15 y 30 mg diarios es una cantidad segura

Donde usamos Yohimbine

Yohimbe contiene una sustancia química llamada yohimbina que puede aumentar el flujo sanguíneo y los impulsos nerviosos hacia el pene o la vagina. También ayuda en el tratamiento de los efectos secundarios sexuales de ciertos medicamentos utilizados para la depresión.

Usos y Eficiencia

Problemas sexuales causados ​​por antidepresivos (disfunción sexual causada por antidepresivos). La corteza de yohimbe contiene yohimbina. Tomar gohimbine parece mejorar los problemas sexuales causados ​​por ciertos antidepresivos. No está claro si tomar corteza de yohibe tiene este efecto.

Ansiedad.  Hay pruebas contradictorias de que la yohimbe, el ingrediente activo de la yohimbe, es eficaz para tratar la ansiedad relacionada con las fobias. Algunas investigaciones muestran que no mejora el estrés cuando se combina con la terapia basada en la exposición utilizada para reducir el miedo a volar. Sin embargo, otra investigación muestra que tomar yohimbina junto con la terapia basada en la exposición ayuda a tratar la claustrofobia mejor que la terapia basada en la exposición sola. El efecto de la corteza de yohibe sobre el estrés aún no está claro.

Desempeño atlético.  Algunas investigaciones muestran que tomar yohimbina durante 21 días no mejora el rendimiento del ejercicio ni aumenta la masa muscular en los futbolistas. No está claro si tomar corteza de yohibe tiene algún efecto sobre el rendimiento del ejercicio.

Depresión. Las investigaciones muestran que tomar yohimbina, el ingrediente activo de la yohibina, durante 10 días al día no mejora los síntomas de la depresión. El efecto de la corteza de yohimbe sobre la depresión aún no está claro.

Boca seca . Muchos estudios muestran que tomar yohimbina, el ingrediente activo de la yohimbina, mejora los síntomas de sequedad de boca en personas que toman antidepresivos.

Disfunción eréctil (DS). Existe evidencia de que la yohimbina, el ingrediente activo de la yohimbe, puede ser útil en la disfunción eréctil .

obesidad _ Las primeras investigaciones muestran que tomar yohimbina durante 8 semanas no mejora la pérdida de peso. No está claro si tomar corteza de yohimbe tiene algún beneficio.

Presión arterial baja que ocurre durante la postura ortostática (hipotensión ortostática). Las primeras investigaciones muestran que tomar una sola dosis de yohimbina, el ingrediente activo de la yohimbe, aumenta la presión arterial en personas con presión arterial baja. Sin embargo, algunas otras investigaciones muestran que no mejora la presión arterial.

La yohimbina y su efecto sobre la disfunción eréctil

Hay mucha evidencia que sugiere que la yohimbina tiene un efecto positivo en los hombres que tienen disfunción eréctil. Inicialmente, se consideró un fracaso como tratamiento porque no aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo, la hormona necesaria para las erecciones. Sin embargo, pruebas recientes han demostrado que funciona bien para aumentar la excitación y el flujo de sangre al pene.

La yohimbina funciona de dos maneras.

  • relajar el tejido del pene (para permitir que se produzca una erección más fácilmente)
  • aumento de la presión arterial (lo que aumenta la fuerza de su erección)

La yohimbina puede tener menos éxito si su disfunción eréctil es causada por factores naturales, como un flujo sanguíneo deficiente o una mala circulación.

Efectos secundarios de la yohimbina

Cuando se toma por vía oral : Yohimbe se ha relacionado con informes de efectos secundarios graves, que incluyen latidos cardíacos irregulares o rápidos, insuficiencia renal, convulsiones, ataques cardíacos y más.

Este medicamento se puede utilizar de forma segura a corto plazo bajo la supervisión de un médico o farmacéutico. Sin embargo, no es adecuado para su uso sin supervisión debido a los efectos secundarios potencialmente graves que puede causar.

Cuando se toma por vía oral en dosis estándar, la yohimbe y el ingrediente yohimbina pueden causar malestar estomacal, agitación, temblores, problemas para dormir, ansiedad o agitación, presión arterial alta, taquicardia, mareos, problemas estomacales, saliva, dolor en los senos paranasales, dolor de cabeza, micción frecuente, hinchazón, sarpullido, náuseas y vómitos.

Tomar grandes dosis también puede causar otros problemas graves, como dificultad para respirar, parálisis, presión arterial muy baja, problemas cardíacos y la muerte. Después de tomar una dosis de un día de yohimbina, una persona informó una reacción alérgica que incluía fiebre, escalofríos, letargo, picazón, piel escamosa, insuficiencia renal progresiva y síntomas parecidos a una enfermedad autoinmune llamada lupus.

Precauciones y advertencias especiales

  • Embarazo y lactancia : Yohimbe es QUIZÁS INDESEABLE. Yohimbe puede afectar el útero y poner en riesgo el embarazo. También puede envenenar al feto. No tome yohimbe si está embarazada o amamantando.
  • Niños : Yohimbe NO ES ADECUADO para niños cuando se toma por vía oral. Los niños son particularmente sensibles a los efectos nocivos de la yohimbe.
  • Dolor de pecho o enfermedad cardíaca : No use yohimbe. La yohimbina puede dañar gravemente el corazón.
  • Estrés : No use yohimbe. La yohimbina puede empeorar la ansiedad en personas con trastorno de pánico.
  • Problemas de próstata : use yohimbe con precaución. Yohibe puede empeorar los síntomas de la HPB (hiperplasia prostática benigna).
  • Condiciones de sangrado : tomar yohimbe puede aumentar el riesgo de sangrado en personas con trastornos hemorrágicos.
  • Depresión : No use yohimbe. La yohimbina puede causar síntomas maníacos en personas con depresión bipolar o tendencias suicidas en personas con depresión.
  • Diabetes : No use yohimbe. Yohimbe puede afectar la insulina y otros medicamentos utilizados para tratar la diabetes, causando un nivel bajo de azúcar en la sangre.
  • Presión arterial alta o presión arterial baja : No use yohimbe. Pequeñas cantidades de yohimbina pueden aumentar la presión arterial. Grandes cantidades pueden causar una presión arterial peligrosamente baja.
  • Enfermedad renal : No use yohimbe. Existe la preocupación de que la yohimbina pueda disminuir o detener el flujo de orina.
  • Enfermedad hepática : No use yohimbe. La enfermedad hepática puede cambiar la forma en que el cuerpo procesa el yohimbe.
  • Trastorno de estrés postraumático : No use yohimbe. Hay un informe de que cuatro personas con PTSD experimentaron peores síntomas después de usar yohimbe.
  • Esquizofrenia : use yohimbe con precaución. La yohimbina en yohibe puede hacer que las personas con esquizofrenia se vuelvan psicóticas.
  • Cirugía : Yohimbe puede aumentar el riesgo de sangrado. Las personas que toman yohimbe deben dejar de tomarlo al menos 2 semanas antes de la cirugía.
  • Sensibilidad a la yohimbina : no use este suplemento.

Dosis Yohimbe

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigaciones científicas:

Por ingestión: Para problemas de rendimiento sexual 15-30 mg al día.

Se han utilizado dosis de hasta 100 mg de yohimbina por día. Sin embargo, puede haber efectos secundarios significativos, algunos bastante peligrosos (incluyendo la posibilidad de muerte), con una dosis tan alta.

Conclusión sobre Yohimbe

La yohimbina es un extracto de hierbas que se utiliza en varios preparados y medicamentos para la disfunción eréctil o la impotencia. Está hecho de la corteza del árbol Yohimba de África Occidental. La yohimbina actúa dilatando los vasos sanguíneos del pene, ayudándole a obtener y mantener una erección.

Solo debe tomar yohimbina si su médico se lo indica. Las versiones sin licencia de la droga contienen poco o nada de extracto de Yohimbe y pueden ser peligrosas.

Los mejores tratamientos para la eyaculación precoz

El acoso sexual, incluida la eyaculación precoz, es una condición común para los hombres.

La eyaculación precoz se produce cuando un hombre alcanza el orgasmo muy rápidamente o antes de que su pareja lo desee durante las relaciones sexuales. Las personas que experimentan eyaculación precoz tienden a tener un orgasmo al minuto de estar excitados sexualmente y, por lo general, no pueden retrasar la eyaculación.

La situación puede conducir a la frustración y la ansiedad. Algunas personas con eyaculación precoz pueden evitar el sexo como resultado. Pero hay varios tratamientos que pueden ayudar.

A continuación, leerá y aprenderá más sobre los remedios caseros y las opciones de tratamiento natural para la eyaculación precoz.

Diversos productos para el tratamiento de la PI

Toallitas para la eyaculación precoz

Las toallitas para la eyaculación precoz funcionan reduciendo la sensación en la punta del pene. Estas toallitas contienen benzocaína , que bloquea los canales de sodio que provocan la sensación en el pene.

Un estudio de 2017 encontró que los participantes que usaron estas toallitas durante al menos dos meses experimentaron menos estrés por el sexo. La mayoría de los participantes también eyaculó mucho después del período de dos minutos, que es la característica principal de la eyaculación precoz.

Cremas para la Eyaculación Precoz

Las cremas anestésicas tópicas de venta libre contienen un anestésico que puede curar la eyaculación precoz al reducir la sensación y al mismo tiempo ralentizar el clímax. Use la crema en su pene de 10 a 15 minutos antes del sexo para que sea más efectivo.

Un estudio de 2017 en Medicina sexual encontró que las cremas tópicas pueden ayudar a aumentar el tiempo de eyaculación en unos minutos. Aunque generalmente se toleran bien, las cremas anestésicas pueden causar:

  • Dolor leve
  • Sensación de ardor leve
  • Disminución de la libido
  • Pérdida temporal de la sensibilidad

Aerosol de lidocaína

Al igual que las cremas tópicas, el aerosol de lidocaína puede ayudar a tratar la eyaculación precoz al desensibilizar el pene y reducir la hipersensibilidad.

Usa el spray de 10 a 15 minutos antes del sexo para que funcione mejor. Los posibles efectos secundarios conocidos incluyen disminución de la libido y pérdida temporal de la sensibilidad.

Condones “control del clímax”

En general, los condones pueden reducir la sensibilidad y prevenir la eyaculación precoz. Sin embargo, también hay condones de “control del pico” que están disponibles sin receta médica y que están hechos de un material de látex más grueso o contienen un agente anestésico que pretende retrasar el pico.

Píldoras herbales Climax Control

Es un producto vegetal que contiene ingredientes naturales, varias vitaminas y oligoelementos. Al tomar este producto podrás disfrutar del sexo hasta por 48 horas sin la “ronquera” de la eyaculación precoz. Climax Control previene la eyaculación precoz interviniendo y regulando la cantidad de serotonina presente en tu organismo en cada momento.

Suplementos alimenticios

suplementos de zinc

El zinc no solo respalda la inmunidad saludable y el crecimiento celular, sino que el metal esencial también ayuda a producir testosterona y aumenta la libido y la energía.

La investigación ha encontrado un vínculo entre la deficiencia de zinc y la disfunción sexual en los hombres, por lo que tomar 11 miligramos de zinc al día (la cantidad recomendada) puede mejorar el tiempo de eyaculación.

Un estudio de 2009 en ratas encontró que los suplementos de zinc pueden aumentar la testosterona, lo que puede mejorar los problemas sexuales como la eyaculación precoz. Sin embargo, tomar demasiado zinc puede causar:

  • Cinetosis
  • vómitos
  • Diarrea
  • Daño renal y estomacal
  • Sabor metálico en la boca

Medicina herbaria ayurvédica

Ayurveda es el sistema de curación tradicional de la India. Se basa en miles de hierbas para el tratamiento de todo, desde la diabetes hasta la inflamación.

Se cree que algunos medicamentos ayurvédicos, como kaunch beej, kamini vidrawan ras y yauvanamrit vati , curan la eyaculación precoz cuando se toman en forma de cápsula dos veces al día con agua tibia. Los medicamentos ayurvédicos también se han utilizado para tratar la disfunción eréctil.

Un estudio de 2017 sobre medicina sexual encontró que los hombres que usaban medicina ayurvédica vieron un ligero aumento en el tiempo que les llevó eyacular durante las relaciones sexuales. Los posibles efectos secundarios conocidos pueden incluir:

  • Dolor de estómago
  • Mareo
  • Dolor leve
  • Disminución de la libido

medicina herbaria china

Una dosis semanal o diaria de hierbas medicinales chinas, especialmente tabletas de Yimusake o píldoras de Qilin , puede curar la eyaculación precoz al aumentar la resistencia sexual y mejorar la energía.

El mismo estudio de medicina sexual encontró que diferentes tipos de remedios herbales chinos pueden aumentar el tiempo de eyaculación en aproximadamente 2 minutos. Los posibles efectos secundarios conocidos incluyen:

  • Dolor de estómago
  • Mareo
  • Dolor leve
  • Disminución de la libido

Tratamiento de eyaculación precoz para el hogar

Cambios
en la dieta Además del zinc, el magnesio también desempeña un papel en la salud sexual y puede desempeñar un papel en la eyaculación precoz, según una investigación.

La incorporación de alimentos ricos en zinc y magnesio en su dieta puede ayudar a aumentar el tiempo que necesita para alcanzar su punto máximo. Estos alimentos incluyen:

  • ostras
  • semillas de calabaza
  • soja
  • yogur
  • espinaca
  • cereales de germen de trigo
  • Almendras
  • frijoles
  • garbanzos
  • Sésamo
  • ternera y cordero
  • Chocolate negro
  • ajo
  • guisantes

Técnica de pausa-apriete

La técnica de pausa y compresión puede ayudar a tratar la eyaculación precoz al permitir que la excitación disminuya antes del orgasmo. Cuando sienta que está listo para eyacular, deténgase y ponga usted o su pareja a presionar la punta de su pene donde la cabeza se une al eje.

Deja que mantengan la compresión durante varios segundos hasta que ya no quieras alcanzar el pico. Asegúrese de comunicarse con su pareja durante este proceso, de lo contrario no sabrá el momento adecuado.

Repita este proceso según sea necesario. Con el tiempo, es posible que pueda retrasar la eyaculación sin ayuda.

Técnica de parada y arranque

La técnica stop-start , también conocida como control del orgasmo o “edging”, puede ayudar a retrasar el orgasmo tirando del placer.

Cuando sienta la necesidad de eyacular, detenga la actividad sexual por completo. Una vez que se sienta menos excitado, comience a tener relaciones sexuales de nuevo lentamente. Repita este proceso según sea necesario, ya que ayudará a controlar la eyaculación.

Ejercicios pélvicos

Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede tener un gran impacto en el tiempo que te lleva alcanzar el orgasmo.

Un estudio de 2014 encontró que los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a los hombres que experimentan eyaculación precoz de por vida a controlar su reflejo eyaculatorio, aumentando el tiempo que les lleva alcanzar el orgasmo. Para realizar ejercicios de suelo pélvico:

  • Encuentre los músculos correctos deteniéndose en medio del flujo mientras orina o contrae los músculos que le impiden expulsar gases.
    Mientras está acostado, contraiga los músculos del piso pélvico durante tres segundos y luego relájese durante unos segundos. Haz esto al menos 10 veces seguidas. Repita al menos tres veces al día.
  • Aumente gradualmente la cantidad de segundos a medida que sus músculos se vuelven más fuertes. Pruebe nuevas posiciones, como estar de pie, caminar o sentarse.
  • No olvides respirar y recuerda concentrarte solo en los músculos de tu suelo pélvico. Bajo ninguna circunstancia debe apretar los abdominales, los muslos o las nalgas.

Masturbación

La masturbación una o dos horas antes de su actividad sexual puede ayudar a retrasar la eyaculación durante la penetración . Esta liberación sexual reducirá su necesidad de un orgasmo rápido.

Evite las relaciones sexuales por un tiempo

Esto puede parecer absurdo, pero centrarse en otros tipos de actividad sexual en lugar de las relaciones sexuales puede ayudar a aliviar el estrés de su sexualidad.

La penetración no es la única forma de lograr la satisfacción sexual, así que piense en otras formas en las que usted y su pareja puedan sentir placer que no les causen ansiedad o frustración.

Resumen

La eyaculación precoz es un tipo de excitación sexual perfectamente normal y común que afecta hasta al 40% de los hombres en Europa.

Cualquiera de estos remedios caseros, así como los naturales, te ayudarán en gran medida a controlar tus síntomas. Pero si la eyaculación precoz persiste, debe consultar a su médico para descartar cualquier causa subyacente y explorar otras opciones de tratamiento.